Tagi: ćwiczenia na kręgosłup

kregoslup

Zdrowy kręgosłup – profilaktyka!

Większość z nas nie zastanawia się nad tym co jest dobre dla naszego kręgosłupa. Pytanie to pojawia się dopiero w momencie kiedy zaczynamy odczuwać pierwsze dolegliwości bólowe. Nie czekaj! Kilka prostych czynności każdego dnia pomoże Ci zachować kręgosłup w dobrej kondycji i cieszyć się życiem bez bólu! 1. Codzienna gimnastyka! Nie masz czasu na codzienne…




Pilka-gimnastyczna

Ćwiczenia na kręgosłup z piłką

Pisałam już wcześniej o tym jak ważne są codziennie ćwiczenia kręgosłupa. Dzisiaj chciałabym zaprezentować Wam nieco inną formę ćwiczeń rozluźniających kręgosłup. Świetne efekty terapeutyczne daje fit ball – ćwiczenia z piłką o średnicy ponad pół metra. Usuwają one napięcia mięśniowe, masują kręgosłup, odciążają stawy. Pozwalają również wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy.   Dr Sapporo




stretching_plecy_bol_plecow_cwiczenia_w__domu_www.pilates.org.pl_full

Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa to odcinek, którego najczęściej dotykają dolegliwości bólowe. Do popularnych schorzeń tej części kręgosłupa należą między innymi: rwa kulszowa, korzonki, lumbago (zespół kręgosłupa lędźwiowego) czy bóle promieniujące na pośladki lub nogi. Możemy wspomóc się leczeniem farmakologicznym, skorzystać z pomocy fizjoterapeuty oraz profilaktycznie wykonywać proste ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jak wykonywać ćwiczenia odcinka…




kregoslup-szyjny-cwiczenia-mobilizujace_3271031

Ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa

Ból odcinak szyjnego kręgosłupa doskwiera bardzo wielu osobom. Najczęściej pojawia się u osób spędzających długie godziny przed ekranem komputera lub za kierownicom. Ćwiczenia na górną część kręgosłupa możemy podzielić na ćwiczenia, rozciągające, rozluźniające mobilizujące i wzmacniające. Są to proste ćwiczenia nie wymagające znaczącej sprawności fizycznej, co ważne można je wykonywać prawie, że wszędzie. Klika minut…