Kategoria: Ćwiczenia na kręgosłup

kregoslup

Zdrowy kręgosłup – profilaktyka!

Większość z nas nie zastanawia się nad tym co jest dobre dla naszego kręgosłupa. Pytanie to pojawia się dopiero w momencie kiedy zaczynamy odczuwać pierwsze dolegliwości bólowe. Nie czekaj! Kilka prostych czynności każdego dnia pomoże Ci zachować kręgosłup w dobrej kondycji i cieszyć się życiem bez bólu! 1. Codzienna gimnastyka! Nie masz czasu na codzienne…




20110304121308

Korektor odcinka lędźwiowego – warto?

Siedzący tryb życia, spanie na nieodpowiednim materacu oraz poduszce, mało ruchu mogą wpłynąć na zdrowie i kondycję naszego kręgosłupa. Dzisiaj chciałabym skupić się na pierwszym wymienionym czynniku a więc siedzącym trybie życia. W dzisiejszych czasach większość ludzi w okresie produkcyjnym prowadzi siedzący tryb życia. Praca biurowa przeważa nad pracą fizyczną. Co to oznacza dla naszego…



asasa

Pilates- ćwiczenia wzmacniające kręgosłup!

Dzisiaj przygotowałam dla was kolejną serię ćwiczeń wzmacniających kręgosłup. W internecie znalazłam ten zestaw! 7 minut ćwiczeń w trosce o kręgosłup. Z pewnością każdemu z nas uda się wygospodarować te kilka chwil w ciągu dnia!   Dr Sapporo




Pilka-gimnastyczna

Ćwiczenia na kręgosłup z piłką

Pisałam już wcześniej o tym jak ważne są codziennie ćwiczenia kręgosłupa. Dzisiaj chciałabym zaprezentować Wam nieco inną formę ćwiczeń rozluźniających kręgosłup. Świetne efekty terapeutyczne daje fit ball – ćwiczenia z piłką o średnicy ponad pół metra. Usuwają one napięcia mięśniowe, masują kręgosłup, odciążają stawy. Pozwalają również wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy.   Dr Sapporo




Bez tytułu

Joga na kręgosłup!

Joga ma zbawienny wpływ na nasz kręgosłup i umysł! Słów kilka o jodze… Joga zakłada trójdzielność organizmu psychofizycznego, który składa się z ciała, duszy i tak zwanego ciała subtelnego – pulsującej energii zwanej praną, której przejawem zewnętrznym jest oddech. Dlatego też jej praktyka obejmuje trzy elementy: pozycje ciała, czyli asany, medytację oraz pranajamy, czyli pracę nad oddechem . Joga ma…




21972_1.93841.485x325c

5 wskazówek jak zadbać o zdrowie kręgosłupa!

Proste codzienne czynności wykonywane systematycznie pozwolą Ci utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji. Nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie – to święta prawda! Kilka minut gimnastyki dziennie, spacer, odpowiednie, wygodne buty są najlepszym sposobem na pożegnanie bólu pleców! Oto pięć prostych wskazówek, które pozwolą Ci zadbać o swój kręgosłup: 1. Zmieniaj często pozycję!…




kregoslup

Rozciąganie kręgosłupa

Rozciąganie kręgosłupa jest niezwykle ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Proste ćwiczenia można wykonywać w domu, ważne jest jednak aby ćwiczyć systematycznie przynajmniej 2 razy dziennie przez ok 5 minut. Dlaczego warto rozciągać kręgosłup? Odpowiednie rozciągnięcie mięśni jest gwarancją ich rozluźnienia, co oznacza, że mięśnie są mniej podatne na kontuzje takie jak naciągnięcia czy zerwania ścięgien. Nieprawidłowa…




stretching_plecy_bol_plecow_cwiczenia_w__domu_www.pilates.org.pl_full

Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa to odcinek, którego najczęściej dotykają dolegliwości bólowe. Do popularnych schorzeń tej części kręgosłupa należą między innymi: rwa kulszowa, korzonki, lumbago (zespół kręgosłupa lędźwiowego) czy bóle promieniujące na pośladki lub nogi. Możemy wspomóc się leczeniem farmakologicznym, skorzystać z pomocy fizjoterapeuty oraz profilaktycznie wykonywać proste ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jak wykonywać ćwiczenia odcinka…




kregoslup-szyjny-cwiczenia-mobilizujace_3271031

Ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa

Ból odcinak szyjnego kręgosłupa doskwiera bardzo wielu osobom. Najczęściej pojawia się u osób spędzających długie godziny przed ekranem komputera lub za kierownicom. Ćwiczenia na górną część kręgosłupa możemy podzielić na ćwiczenia, rozciągające, rozluźniające mobilizujące i wzmacniające. Są to proste ćwiczenia nie wymagające znaczącej sprawności fizycznej, co ważne można je wykonywać prawie, że wszędzie. Klika minut…